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中老年人养成这6个好习惯,高血脂不敢靠近你
日期:2020年09月14日浏览:387 次

       高血脂的发生主要与血液浓稠有关,现在很多人都有不好的饮食和生活习惯,而这些因素就是引起血液浓稠的主要原因。高血脂这种慢性千亿,对人的身体有很大的伤害,容易诱发多种并发症,比如动脉硬化、心梗等,所以我们最好是做好预防工作。

        怎么做才能预防高血脂的发生?

        1、饮食要科学合理

        日常的饮食习惯与高血脂的发生有密切的关系,比如经常地食用脂肪、胆固醇含量较多的食物,这样会直接导致血液变得十分黏稠,从而患上高血脂。所以我们日常的饮食要科学合理,均衡的搭配饮食,将脂肪、胆固醇的摄入量控制在一个合理的范围内。

        2、养成好的生活习惯

       生活中的不良习惯也是高血脂出现的原因之一,比如长期饮酒抽烟,不加强锻炼等。所以要养成好的生活习惯,不抽烟不喝酒,每按时地睡觉觉,坚持做体育运动来增强体质,从而达到预防高血脂的目的。

        3、多吃含有磷油脂酸的食物

       磷油脂酸是可以起到降低胆固醇的作用的,还能加快身体清除氧化物质的速度,从而使血液中的脂肪、胆固醇含量下降,改善血液浓稠的症状,从而避免高血脂的出现。

        4、多喝水

       水可以起到稀释血液的作用,将浓稠的血液稀释狗,可以减少高血脂的出现。但是建议是多喝矿泉水、开水,少喝糖分含量较高的碳酸饮料。

        5、定期检查

       定期的去app做全身体检,可以尽早的检查的身体所患的病,对于高血脂的预防也有好处,而且还可以减少病情恶化的可能。

        6、减肥

       那些肥胖的人患高血脂的可能性更高,因为身体的脂肪含量过高。预防高血脂就需要做到将自身的体重控制在一个合理的范围内。平时的饮食要少油、少糖等,饭后不要直接躺下,生活中要坚持身体锻炼。

       总而言之,预防高血脂的发生需要从饮食、生活习惯等方面进行,积极的改正不良的饮食习惯和生活习惯,不抽烟喝酒,平时的饮食要减少对高脂肪、高胆固醇食物的摄入。多喝水有稀释血液的作用,可以减少血液浓稠的情况出现,从而降低高血脂出现的风险。最好一年进行一次全身检查,明确自己的身体状况。

       来源于:家庭医生在线

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