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颈椎不适咋办?这个防治技巧请收藏
日期:2020年09月11日浏览:726 次

       判断自己到底有没有患颈椎病,先做个简单的自我检测:

       1.颈背怕冷,颈部酸痛,自觉颈部或后背特别怕冷,有种发紧感甚至牵扯僵硬感;

       2.脖子疼痛时,手臂或手指也出现疼痛或麻木症状;

       3.闭上眼睛,左右缓慢旋转头部,有颈椎部疼痛、头晕或偏头痛的症状;

      4.脖子经常性疼痛,上肢或者下肢乏力,手握拳,然后完全伸展开,10秒钟做不到20次;

       5.长时间低头会出现头晕、恶心、视物旋转等;

       6.对枕头和睡眠环境要求非常高,稍不注意就特别容易落枕。

       如果您偶尔出现以上症状,那就要小心了,颈椎病正悄悄地靠近您。

       如果经常出现以上症状,或者出现上述症状中的两到三项,您很可能就已经是颈椎病患者了,此时需要到正规app进行检查治疗。除了颈部体格检查外,还要拍颈椎X线片,必要时做CT或磁共振检查以确诊。这些颈椎所导致的不适多与长期低头的姿势有关。

       三种方法缓解颈椎不适

       1.轻拿颈肩

       拇指与四指合力,从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉,约2分钟。

       注意:先拿痛点周围,最后拿痛点,动作要轻,以微痛为度。

       2.拿捏肩井

       先用患侧拇指与四指合力拿捏健侧肩井,逐渐加力到有酸胀感后保持不动,缓慢左右转动颈椎;

       再用健侧拇指与四指合力拿捏患侧肩井,逐渐加力到有酸胀感后保持不动,缓慢左右转动颈椎,并逐渐加大患侧幅度。每侧约2分钟。

       3.按手三里

       用拇指指尖按压手三里穴,直至局部酸胀难忍,保持力度不变。然后做低头仰头、左右转头的动作,逐渐加大活动范围。每侧约1分钟。

       上面的三个动作坚持练习,每天利用课间休息时间,为自己的颈椎做个qy8vip操吧。

       来源于:慢病界官网

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