千亿体育首页

您当前的位置是: 网站首页 > 千亿qy8vip > 千亿知识
这4种食物是天然的安眠药,睡眠不好的人可多吃!
日期:2020年07月27日浏览:283 次

       由于快节奏的生活,导致工作和学习的压力很大,以致于在本该放松的时间身体和大脑却得不到放松,这是因为睡眠的时间变短且质量也不佳。睡眠在一天当中占了三分之一左右的时间,要保证其他时间的工作、学习、玩耍的状态,就需要提高睡眠的质量。生活中有一些天然的安眠药,不仅可以促进睡眠质量,还不会产生强烈的副作用,一起来了解下。

       生活中有哪些天然的安眠药?

       1、香蕉

       香蕉是水果中非常天然的“安眠药”,它富含丰富的镁,能够使人精神感到放松。除此之外,香蕉还含有血清素,这种物质可以很好地平缓情绪,有利于睡眠。当体内血清素水平降低时,就会引起易怒、焦虑等情绪,影响睡眠。因此每天吃一些香蕉,睡眠质量可在一定程度上得到改善。

       2、龙眼

       龙眼大家都不陌生,一般只是把它当作一种水果来吃。其实龙眼有很好的补气益血、安心宁神的作用,对于失眠少睡的人睡前可以吃一些,能起到缓解失眠、安神助睡的作用。而且龙眼还有增强记忆力,消除疲劳的作用。但因其容易引起上火,所以要适量食用。

       3、核桃

       大家都以为核桃真正的作用是补脑。其实核桃本身的补脑作用一般,安神健脾胃的作用比较大。对于一些伤神失眠的人可以多吃一些核桃,可减轻大脑的紧张压力。其次,核桃的不饱和脂肪酸含量也很高,可以降低胆固醇,促进血液循环,可以提高大脑的记忆力。因此,一些失眠记忆不好的老年人可以多吃一些核桃补补,不仅改善睡眠的问题,还能提高记忆力,降低胆固醇。

       4、金银花茶

       金银花是一种常见的天然草本植物。其观赏价值非常大,因此也常作为地被,绿化。但金银花的药用价值和qy8vip价值更大,它有着很好的清热解毒、安神助眠的功效。每天入睡前喝一杯金银花茶,可排出肝火的郁气,有助于身体千亿。与此同时,还能缓解失眠的现象,改善睡眠质量。

       温馨提示

       如果出现短暂的失眠现象不要过度紧张,每天在睡前可以放松心情,做一些适当的运动,这些都有助于睡眠。也可以每天吃一些上述的食物,充当“安眠药”,保证睡眠质量。但如果出现长时间的失眠,一定要及时去app并听从医生的建议。大家一定不要忽视失眠,因为失眠带来的身体和精神伤害是比较严重的。

       来源于:家庭医生

主管:南体育qy8vip千亿下载 主办:南体育qy8vip下载 

版权所有:南体育qy8vip下载 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南体育紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律qy8vip 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看

beplay体育APP下载龙八国际网址龙八国际网址