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今日大暑丨迎风沐雨,憧憬未来?大暑节气如何养生?
日期:2020年07月22日浏览:1097 次

        每年7月22~24日左右开始进入大暑节气,是一年中最热的时候,甚至有的省份天气居然高达40℃,在这酷热难耐的时候,必须做好防暑降温工作,以免中暑。

       细草摇头忽报侬,披襟拦得一西风,荷花入暮犹愁热,低面深藏碧伞中。今天16时37分迎来大暑节气,热浪滚滚、万物蒸煮,一年中最热的时候到了。此时阳光猛烈,似火骄阳居高临下地笼罩,活生生造出个“桑拿”的环境。天气预报显示,未来三天江南、华南等地高温将持续待机,最高气温可达37~39℃。难怪网友调侃大暑前后的日子“我和烤肉之间,只差一把孜然!”。

        大暑节气如何养生?

        1、防止中暑

       大暑时节气候炎热,暑气逼人,稍有不慎可能会出现中暑。当感觉有明显的乏力感,心慌心悸,头晕胸口闷痛,不停的出汗,恶心以及注意力不集中时需立即急救处理。外出时避开上午10点到下午4点高温时段。

        2、保持适度运动

       早晨醒来后可以在床上做简单的动作如叩齿或搓脸,然后再慢慢下床。早晨可以适当的进行室外活动,运动量不能过大,以身体稍微出汗为宜,如散步或打太极拳等。

        3、调整好睡眠

       炎热夏季需保证充足睡眠,稍微感觉乏力时就上床睡觉,睡觉前不能做剧烈运动。不管有多热都不能露宿,掌握好房间温度,不能太凉,更不能太热。

        4、保护肾脏

       大暑节气是泌尿系统千亿、肾病和血管病高危时期,此时需做好身体保养,保证有充足睡眠。养成主动喝水的好习惯,适当喝防暑饮品,如绿豆汤、绿茶或酸梅汤等能补充体液,延年益寿。

        5、调整饮食

       饮食以清淡为主,选择具有清热利湿功效食物,如荷叶粥或冬瓜莲叶粥以及绿豆粥等。少吃辛辣油炸食物,避免喝冷饮,不然会伤害脾胃,每顿饭只吃7~8分饱即可。同时多喝水,多吃含微量元素以及维生素的蔬菜水果,维持身体千亿和活力。

        温馨提示

       大暑节气后应多吃苦味食物,不仅仅清热,而且可消除疲劳感以及解热去暑,如苦瓜、苦荞麦以及苦菜等。同时苦味食物也能提神醒脑,利于体力和精力恢复。积极预防中暑,高温天气不要出门,更不能做重体力劳动。除此之外,高温酷热天气人们易出现肝火旺盛,这种不良的情绪非常凶险,往往导致心脑血管意外或猝死,所以需保持心态平和,不能过度生气和着急。

        来源于:家庭医生在线

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