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食源性致癌化学物有哪些?避开这5种致癌物!
日期:2020年06月28日浏览:1896 次

        癌字三个口,说明癌症发生跟饮食有关。一些食物本身或加工运输过程中可能会携带致癌化学物质,进入体内积累的越来越多,当达到一定程度时可引起癌症,其中包括以下5种,看看是不是很常见。

        食源性致癌化学物质有哪些?

        1、霉菌毒素

        在自然环境中食物没有储存好,会使得大量有害真菌生长繁殖,从而产生霉菌毒素,其中包括镰刀菌毒和黄曲霉毒素等,特别是黄曲霉毒素,毒性是最强的,被列为一级致癌物质,可诱发肝癌。发霉的豆类、花生以及谷物中含有的黄曲霉毒素最多。

        2、多环芳烃类化合物

        多环芳烃类化合物以苯并芘最常见,一般存在于煤烟、矿物油和焦油中,性质稳定且有很强的致癌活性。食物在生长、储存加工或运输过程中可能会被多环芳烃类化合物质所污染。另外油炸食物或食物经过烧烤加热时,特别是动物性植物,经过高温热解可产生苯并芘等化合物。因此要少吃烧烤、油炸和烟熏的食物。

        3、N-亚硝基化合物

        N-亚硝基化合物是一级致癌物质,有很强的致癌性,这是由亚硝酸盐和胺类在身体内外结合而形成的。一般在剩饭剩菜以及饮水中含有硝酸盐,硝酸盐也是食品添加剂的一种,常用来加工肉类食品。胺类是含蛋白质食物分解所产生的。硝酸盐会和胺发生化学反应产生N-亚硝基化合物。因此需选择新鲜的蔬菜水果和肉类、鱼类等,尽量把食物放在冰箱冷藏室中保存,不能吃剩饭菜。可多吃含维生素的新鲜蔬菜水果或坚果,能减少亚硝酸铵对身体带来的伤害。少吃或不吃腌菜酸菜,若喜欢吃腌制的蔬菜,必须腌制20天以上才能吃。

        4、丙烯醇胺

        淀粉类食物烘烤过程中会产生丙烯醇胺,如烤焦的蛋糕面包或饼干等。另外酒精槟榔、各种农药以及食品添加剂等也属于致癌物。

        5、杂环胺

        含高蛋白质食物过度加热后会产生杂环胺,如烧焦或烧糊的瘦肉、蛋类或鱼肉等。尽量少吃或不吃烧焦或油炸的食物,烹调食物时需控制好时间和温度。

        温馨提示

        平时要注意饮食qy8vip,选择新鲜的食材,通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物,不能吃发霉变质以及油炸和熏烤的食物。

        来源于:家庭医生在线

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